о плохом и хорошем сне фитце инго

Консультант клиники «Медицина», профессор Инго Фитце: «Бессонница значительно помолодела и расширила свою целевую аудиторию»

Хронический недосып снижает зрение и слух, ухудшает когнитивные способности, приводит к нервным расстройствам и депрессии, нарушению обмена веществ и, как следствие, к быстрому набору веса, а также к преждевременному старению.

— Профессор, что изучают и лечат врачи-сомнологи?

— Какие бывают нарушения сна?

Реже встречаются другие заболевания: снохождение, гиперсомния (несмотря на хороший и долгий сон, люди испытывают сонливость в течение дня), а также синдром беспокойных ног (встречается примерно у 3-5% населения).

— Кто чаще всего страдает нарушениями сна?

— В молодом возрасте больше причин, вызывающих бессонницу: стресс, нездоровый образ жизни, злоупотребление алкоголем и наркотиками, проблемы на работе, рождение ребенка. В современном обществе влияние этих факторов увеличивается, соответственно, растет и вероятность развития бессонницы у молодых людей. — Как взаимосвязаны плохой сон и другие заболевания?

— Два года назад было опубликовано исследование, которое показало, что плохой и/или короткий сон в течение 5-6 лет отражается на здоровье всего организма. Если человек плохо спит, это всегда риск повышенного кровяного давления, диабета, рака, а также снижение продолжительности жизни.

— Как же справиться с бессонницей?

Улучшить качество сна можно с помощью чтения, просмотра телевизора, прослушивания радио, приятной расслабляющей музыки, а также с помощью йоги, аутогенной тренировки, гипноза, китайских методов расслабления. Важно это делать регулярно в течение 4-8 недель. Если эти методы не помогут, тогда нужно обратиться к врачу.

Также хочу обратить внимание, что если есть проблемы со сном, ни в коем случае нельзя начинать самостоятельный прием снотворных препаратов. Часто человек считает, что если он хочет лучше спать, нужно принять лекарство, и все наладится. Но только специалист может назначить правильную терапию: сначала легкие лекарства на травах, и далее, если есть необходимость, более сильные.

— Когда бессонницу и другие нарушения сна можно считать проблемой, за решением которой нужно обращаться к врачу?

То, что мы делаем, действительно помогает людям, у которых нарушен сон. К сожалению, не только в России, но и в Германии, где более 300 лабораторий сна, люди по-прежнему не считают расстройства сна заболеванием. Я считаю, что эту проблему нужно решать, информируя о ней и студентов-медиков, и врачей, и население. И тогда больше пациентов будут не только крепче спать, но и улучшат свое здоровье.

Источник

Интересные факты про плохой и хороший сон

Читаю научно-популярную книгу «О плохом и хорошем сне», автор известный специалист сомнолог, директор клиники сна в Германии Инго Фитце. Приведу несколько фактов оттуда.

1. Бессонница и нарушения сна – самостоятельные расстройства.

2. Часто именно из-за нарушений сна начинается депрессия. Поэтому надо начинать лечение с возвращения здорового сна.

4. Людям с плохим сном лучше съедать на ночь углеводы. От них организм устаёт и засыпает. Если вы едите на ночь белок, то всю ночь заняты перевариванием и это способствует бодрствованию.

5. Можно ли спать и худеть? Да. Если вы не плотно наелись на ночь, особенно белка. Тогда во время длительного сна организм расходует в начале углеводы, а потом дело доходит и до расщепления жиров.

6. Ребёнок, не достаточно спящий не только набирает вес, но и чувствует усталость в течение дня, меньше двигается, меняется терморегуляция, растёт гормон грелин и увеличивается чувство голода. И так далее по кругу. Один час недосыпа ведёт к набору 0,35 кг на метр поверхности тела, то есть около 500 гр в день (!)

7. Если вы хотите наспаться заранее перед длинным вечером и тусовкой, то необходимо поспать в промежутке с 16 до 18, но всего лишь 30-40 минут, поставив будильник. Иначе будете чувствовать себя разбитыми. Днём тоже так можно после сытной еды особенно, если хотите, чтобы ваш мозг тоже работал, а не только желудок.

9. Существуют своеобразные нарушения сна, при которых человек проводит много времени в кровати в независимости от того спит он или нет. Такие люди жалуются на проблемы с засыпанием или с процессом сна, но днём в хорошей форме. Часто это дети, которых родители из невежества отправляют в постель слишком рано, так как они считают, что детям надо спать по 12 часов. С достижением 8 лет необходимость в такой длительности пропадает. Слишком ранний отход ко сну не согласуется с биоритмами ребёнка. Поэтому в течение нескольких часов он просто мучается до тех пор, пока не почувствует усталость и не сможет заснуть.

10. Такие же проблемы часто у пенсионеров, которые думают, что им нужно минимум 7 часов сна, как тогда, когда они работали. Но теперь человек дремлет после обеда и двигается меньше, поэтому сна нужно меньше.

11. Сомнамбулизм (лунатизм). При воздействии пробуждающего раздражителя мозг у таких людей просыпается не полностью. Просыпаются только регион полосатого тела, ответственного за моторные движения. Человек может делать в этом состоянии только то, что хорошо освоено днём. Например, если не умеет кататься на велосипеде, то и не поедет. Если умеет водить машину, то сможет уехать и уснуть за рулем.

13. Мы запоминаем события лучше, если они связаны с негативными эмоциями. Вы его запомните, даже если не поспите. Чтобы запомнить увлекательное и красивое переживание надолго, то следует хорошо выспаться!

14. От 20 до 25 процентов ночи человек проводит в фазе быстрого сна, то есть смотрит сны. В это время его легко разбудить с помощью шума или света. Если он просыпается в это время, то ему, как правило, холодно. Сосуды сужены, конечности холодные. Во время глубокого сна совсем другие ощущения: нам тепло, мы потеем. В это время мы отдыхаем от физической и моральной нагрузки, накопившейся за день.

15. Мы может немного догадаться, что происходит во сне другого, если смотреть на его закрытые глаза. Глазные яблоки движутся во сне! Если мы падаем, то смотрим вниз, если бежим влево, то глаза повёрнуты влево.

16. Чем хуже спит человек, тем чаще просыпается в фазах быстрого сна. И может помнить много снов. Люди со здоровым сном мало помнят свои сновидения.

17. Джетлаг. Условная формула адаптации к смене часовых поясов и разнице времени: один час – один день. То есть, чтобы полноценно перестроиться, перелетев из Москвы во Владивосток, надо 7 дней (7 часов разницы во времени). Качество сна улучшится через 3 дня, общие симптомы смены часового пояса пройдут через 4-5 дней, а физическая трудоспособность вернётся через 7-8 дней. То есть за короткую поездку ваше тело будет ок, а ментально вы будете не в лучшей форме. На шоппинг и красоты хватит, но в спортивных соревнованиях вы покажете не лучшие результаты.

18. Как себе помочь при джетлаге? В полёте много пить, но не кофе и стимуляторы, поспать в полёте. Каждый день сдвигать сон на час в нужную сторону. Использовать мелатонин и находиться на солнечном свете как можно больше.

Источник

Если хочешь быть здоров, надо спать не менее 7,5 часов

(Важно уделять здоровому сну не менее 53 часов в неделю и досыпать недостающее время в выходные! Мы с детства в это верили)

Современные гаджеты, без которых мы уже не представляем свою жизнь, на самом деле являются «похитителями» не только нашего времени, но и сна, который из-за них становится короче в среднем на 2 часа. Между тем, имеются данные исследований, доказывающие, что недостаток сна пагубным образом сказывается на нашем здоровье, и только здоровый сон помогает в полной мере нам восстановить свои силы. О том, что такое здоровый сон и как помочь людям, особенно жителям мегаполисов, постоянно пребывающим в стрессе, победить бессонницу и проблемы со сном, говорили участники Российско-германской научно-практической конференции по проблемам сомнологии «Здоровый сон, современные аспекты», которая прошла 16 октября в Клинико-диагностическом центре МЕДСИ на Красной Пресне. Организаторами международной конференции выступили Медицинская академия МЕДСИ и РУДН.

Здоровый сон – залог нашего здоровья, поэтому в первую очередь важно для полноценного восстановления организма, особенно в условиях повышенной стрессовой нагрузки, спать не менее 7,5 часов в сутки, а еще научить правилам здорового сна своих родных и близких. Как это сделать и какую роль играет сон в нашей жизни рассказали участникам конференции ведущие российские и германские эксперты по сомнологии:

— Инго Фитце, руководитель междисциплинарного центра медицины сна Charite, председатель фонда сна Германии;

— Сурненкова Татьяна Алексеевна, руководитель Центра сомнологии МЕДСИ;

— Тея Херольд, руководитель образовательных программ Академии Сна, Берлин (Германия);

— Кристоф Шебель, руководитель отделения медицины сна и телемедицины в университетской клинике города Эссен (Германия);

— Буниатян Мигран Сейранович, заведующий кабинетом сомнологии Центра экспертизы профессиональной патологии и профпригодности НУЗ «Научный клинический центр ОАО «РЖД»;

— Геворкян Эдуард Вазгенович, к.м.н., советник по вопросам здравоохранения, Концерн «Шелл», (для группы компаний концерна «Шелл» в Казахстане, России и Украине).

Расстройства сна входят в число самых распространенных медицинских проблем, и их число растет из года в год. Причиной могут являться внешние или органические факторы, которые негативно влияют на самочувствие – иногда недолго, а иногда в течение продолжительного времени. Особенно это важно для работников промышленных компаний, работающих вахтовым методом со сменой часовых поясов и климата. Именно дефицит сна является настоящей проблемой для здоровья современного человека, отметил Инго Фитце, руководитель междисциплинарного центра медицины сна Charite, председатель фонда сна Германии, специалист в области внутренних болезней, пульмонологии, сомнологии, автор книг «Фактор сна» (Hoffmann & Campe 2006) и «О хорошем и плохом сне»(Kein & Aber 2015). В подтверждение этого факта он рассказал о результатах недавнего эксперимента с группой молодых людей, состоящей из 6 человек, которые в течение 5 недель жили в лесу, в «спартанских» условиях – без электричества, привычного комфорта, удобств и смартфонов. В итоге получилось, что спали они почти на два часа больше, чем живя в своей привычной городской среде. То есть обычный житель мегаполиса, становясь «заложником» мобильных устройств на фоне стрессовой нагрузки, хронически недосыпает. И вместо того, чтобы ложиться в 22.00 ч и спать 7-8 часов – а именно столько нужно для полноценного восстановления организма – мы лишаем себя здорового сна.

Не высыпаясь, человек становится не способен на продуктивную деятельность, скорость реакции существенно замедляется, что для представителей отдельных профессий – водителей, машинистов железнодорожных составов, пилотов – это может стать смертельно опасным. Важно помнить, что нашему мозгу для полноценного пробуждения требуется не менее 30 минут, поэтому нельзя, едва проснувшись и тем более опаздывая, впопыхах садиться за руль автомобиля.

Татьяна Алексеевна в ходе конференции провела мастер-класс по сомнологии с on-line-трансляцией диагностического исследования из кабинета сомнологии МЕДСИ. В Центре сомнологии МЕДСИ проводится диагностика и лечение всего спектра нарушений сна. Здесь оказывают помощь пациентам даже с длительными, комплексными и осложненными расстройствами сна, а также с такими проблемами сна, как апноэ и храп. При апноэ сна подбирается оптимальный режим СИПАП или БИПАП-терапии, а при храпе без остановок дыхания, в зависимости от причин расстройства, может быть рекомендована операция, внутриротовые капы или другой метод.

В основе работы специалистов Центра под руководством Татьяны Алексеевны Сурненковой – мультидисциплинарный подход. Пациенту индивидуально составляется план лечения при участии сомнолога и врача по профилю имеющегося заболевания.

В ходе конференции спикеры также рассказали о современных методах решения проблем, связанных со сном, как наладить хороший сон и эффективно управлять рисками, связанными с усталостью в нефтегазовой отрасли, а также о том, какие возможности в сомнологии сегодня может предложить телемедицина.

Источник

Фитце Инго

Доктор медицинских наук, профессор

Город: Берлин

Место работы: Центр медицины сна университетской клиники Charité

Должность: Руководитель Центра медицины сна университетской клиники Charité

Специальность: Сомнология

Научная деятельность:

В 1986 году защитил диссертацию на тему «Микроструктура сна у пациентов с хронической бессонницей». В 2003 году защитил докторскую диссертацию на тему «Симпатовагальный баланс у больных с нарушениями дыхания, связанными со сном».

Автор книг «Фактор сна» (Hoffmann & Campe 2006) и «О хорошем и плохом сне»(Kein & Aber 2015).

Членство в профессиональных организациях:

Член Американской академии медицины сна (AASM).

Профессор Фитце многие годы занимается исследованием и лечением нарушений сна и расстройств, связанных со сном, у взрослых и подростков.

С 1993 по 2005 год руководил Центром медицины сна в отделении кардиологии Университетской клиники г. Берлина.

Диагностику нарушений дыхания, связанных со сном, профессор проводит по специальным методикам в лаборатории сна, что позволяет разрабатывать наиболее эффективную тактику лечения в каждом конкретном случае.

Особое внимание в своей работе профессор уделяет нарушениям сна, которые влияют на развитие психосоматических заболеваний (например, гипотонии и гипертонии, депрессий и др.).

Профессор Фитце специализируется на лечении двигательных расстройств, возникающих во время сна (синдром беспокойных ног).

В составе междисциплинарной команды специалистов профессор успешно проводит лечение нарколепсии, лунатизма и скрежетания зубами.

Фитце Инго

Доктор медицинских наук, профессор

Город: Берлин

Место работы: Центр медицины сна университетской клиники Charité

Должность: Руководитель Центра медицины сна университетской клиники Charité

Специальность: Сомнология

Научная деятельность:

Членство в профессиональных организациях:

Член Американской академии медицины сна (AASM).

Профессор Фитце многие годы занимается исследованием и лечением нарушений сна и расстройств, связанных со сном, у взрослых и подростков.

С 1993 по 2005 год руководил Центром медицины сна в отделении кардиологии Университетской клиники г. Берлина.

Диагностику нарушений дыхания, связанных со сном, профессор проводит по специальным методикам в лаборатории сна, что позволяет разрабатывать наиболее эффективную тактику лечения в каждом конкретном случае.

Особое внимание в своей работе профессор уделяет нарушениям сна, которые влияют на развитие психосоматических заболеваний (например, гипотонии и гипертонии, депрессий и др.).

Профессор Фитце специализируется на лечении двигательных расстройств, возникающих во время сна (синдром беспокойных ног).

В составе междисциплинарной команды специалистов профессор успешно проводит лечение нарколепсии, лунатизма и скрежетания зубами.

Будет принимать участие

Лектор еще не состоит в программе мероприятий

Участвовал

Видеоархив и отчет

Карта сайта

Поиск по сайту

Ближайшие мероприятия

Библиотека

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

Поставь диабет на паузу

СЕРИЯ ВЕБИНАРОВ

Общими усилиями в борьбе с сахарным диабетом 2 типа. Акцент на патогенетической терапии

ДИСКУССИИ ЭНДОКРИНОЛОГОВ

Ближайшие мероприятия

Библиотека

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

Поставь диабет на паузу

СЕРИЯ ВЕБИНАРОВ

Общими усилиями в борьбе с сахарным диабетом 2 типа. Акцент на патогенетической терапии

ДИСКУССИИ ЭНДОКРИНОЛОГОВ

Карта сайта

Поиск по сайту

Перечисленные ниже термины в рамках настоящего Соглашения имеют следующее значение:

1.1. Сайт – совокупность всей информации (текстовой и графической), находящаяся в сети интернет по адресу https://www.medq.ru, принадлежащая ИП Бирюков Владимир Юрьевич.

1.2. Администрация Сайта – сотрудники ИП Бирюков Владимир Юрьевич, уполномоченные на изменение информации на Сайте.

1.3. Пользователь Сайта (далее – Пользователь) – лицо, использующее Сайт ИП Бирюков Владимир Юрьевич.

1.4. Стороны – ИП Бирюков Владимир Юрьевич и Пользователь Сайта, заключившие Настоящее Соглашение.

2.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к Сайту Индивидуального предпринимателя Бирюкова Владимира Юрьевича, расположенному в сети интернет по адресу https://www.medq.ru.

2.2. Сайт является собственностью Индивидуального предпринимателя Бирюков Владимир Юрьевич

2.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между ИП Бирюков Владимир Юрьевич и Пользователем Сайта.

2.4. ИП Бирюков Владимир Юрьевич оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

2.5. Продолжение использования Сайта Пользователем означает принятие условий Соглашения и изменений к нему, внесенных в настоящее Соглашение.

2.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2.7. Соглашение вступает в силу с момента выражения Пользователем согласия с его условиями, начиная просмотр Сайта, либо пройдя процедуру регистрации, Пользователь считается принявшим условия Соглашения в полном объеме, без каких-либо оговорок и исключений.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к информации, и онлайн сервисам, представленным на Сайте.

3.2. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды сервисов:

— свободный доступ к информации (текстовой и графической) с правом просмотра данной информации;

— доступ к средствам поиска и навигации Сайта;

— предоставление Пользователю возможности запросов стоимости, услуг, отзывов и иной информации (обратная связь);

— доступ к информации об оказываемых услугах, специальных акциях, бонусах и скидках;

3.3. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие на данный момент сервисы Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем сервисы.

3.4. Доступ к Сайту предоставляется на безвозмездной основе.

3.5. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь соглашается с условиями Соглашения и считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.6. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. ИП Бирюков Владимир Юрьевич вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Ограничить доступ к Сайту или к частям сайта в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Получить доступ к использованию Сайта в ознакомительных и подобных целях, а также к онлайн сервисам, представленным на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам, представленным на Сайте и иной информации, размещенной на Сайте, используя возможность обратной связи на адрес электронной почты info@medq.ru.

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.2. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.3. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических или юридических лицах.

4.3.4. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность информации, охраняемой законодательством Российской Федерации.

4.3.5. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера.

4.3.6. Не использовать сервисы Сайта с целью:

— Побуждения к совершению противоправных действий, а также содействия лицам, действия которых направлены на нарушение ограничений и запретов, действующих на территории Российской Федерации.

— Нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

— Представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за Администрацию Сайта.

— Введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какой-либо услуги, размещенной на Сайте.

— Некорректного сравнения услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, пользующимся/не пользующимися определенными услугами, или осуждения таких лиц.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.2. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами Сайта.

4.4.3. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.4. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте.

4.4.5. Отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.6. Использовать Сайт в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права ИП Бирюкова Владимира Юрьевича или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт не может быть скопирован, опубликован, воспроизведен, передан или распространен любым способом, полностью или частично, без предварительного письменного согласия ИП Бирюков Владимир Юрьевич.

5.2. Сайт защищен авторским правом, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Онлайн-заказ на Сайте требует регистрации на Сайте.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя.

5.5. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия по оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.6. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.7. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень услуг, предлагаемых на Сайте, и в цены, применимые к оказываемым услугам.

5.8. Документ «Политика конфиденциальности» регулирует в соответствующей части и распространяет свое действие на использование Пользователем Сайта.

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, ИП Бирюковым Владимиром Юрьевичем не возмещаются.

6.2. ИП Бирюков Владимир Юрьевич не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Ненадлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. ИП Бирюков Владимир Юрьевич вправе раскрыть любую собранную о Пользователе Сайта информацию, если раскрытие необходимо в связи с расследованием или жалобой в отношении неправомерного использования Сайта либо для установления (идентификации) Пользователя, который может нарушать или вмешиваться в права ИП Бирюкова Владимира Юрьевича или в права других Пользователей Сайта.

7.2. ИП Бирюков Владимир Юрьевич имеет право раскрыть любую информацию о Пользователе, которую посчитает необходимой для выполнения положений действующего законодательства или судебных решений, обеспечения выполнения условий настоящего Соглашения, защиты прав Пользователей.

7.3. ИП Бирюков Владимир Юрьевич имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.4. ИП Бирюков Владимир Юрьевич вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки.

7.5. ИП Бирюков Владимир Юрьевич не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами Настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. При нарушении условий данного пункта любой иск или основания для иска погашаются исковой давностью.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. ИП Бирюков Владимир Юрьевич не принимает предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы и вопросы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы ИП Бирюков Владимир Юрьевич без ограничений.

ПОЛИТИКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ БИРЮКОВА ВЛАДИМИРА ЮРЬЕВИЧА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ И ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗАЩИТЫ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ (ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ)

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящая Политика проводится ИП Бирюков Владимир Юрьевич (далее «Компания») в отношении обработки и обеспечения защиты персональных данных (далее по тексту «Политика») физических лиц (субъектов персональных данных) на основании статьи 24 Конституции РФ, главы 14 Трудового кодекса РФ, Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ (ред. от 25.07.2011) «О персональных данных», других нормативных актов РФ.

1.2. Политика применяется в отношении всех персональных данных (субъектов), которые могут быть получены Компанией в процессе деятельности, в том числе работников и клиентов Компании.

1.3. Цель Политики заключается в доведении до лиц, предоставляющих свои персональные данные необходимой информации, позволяющей оценить, какие персональные данные и с какими целями обрабатываются Компанией, какие методы обеспечения их безопасности реализуются.

1.4. Политика разработана с целью обеспечения защиты прав и свобод субъектов персональных данных при обработке их персональных данных, а также с целью установления ответственности должностных лиц Компании, имеющих доступ к персональным данным субъектов персональных данных, за невыполнение требований и норм, регулирующих обработку персональных данных.

1.5. Клиенты, используя сервисы, услуги Компании, сообщив Компании свои персональные данные, в том числе при посредничестве третьих лиц, признают своё согласие на обработку персональных данных в соответствии с настоящей Политикой.

1.6. Согласие на обработку персональных данных может быть отозвано субъектом персональных данных. В случае отзыва субъектом персональных данных согласия на обработку персональных данных Компания вправе продолжить обработку персональных данных без согласия субъекта персональных данных при наличии оснований, указанных действующим законодательством.

1.7. Субъект персональных данных может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных при условии, что подобная процедура не нарушает требований законодательства Российской Федерации, путем направления электронного письма на адрес: info@medq.ru.

1.8. В случае отзыва Субъектом персональных данных согласия на обработку его персональных данных, Компания должна прекратить их обработку и в случае, если сохранение персональных данных более не требуется для целей их обработки, уничтожить персональные данные в срок, не превышающий 30 (Тридцати) дней с даты поступления указанного отзыва, если иное не предусмотрено договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является Субъект персональных данных, иным соглашением между Компанией и Субъектом персональных данных, либо если Компания не вправе осуществлять обработку персональных данных без согласия Субъекта персональных данных на основаниях, предусмотренных Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. или другими федеральными законами.

2. ПОНЯТИЕ И СОСТАВ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

2.1. В целях настоящей Политики под персональными данными понимается любая информация, относящаяся к прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных)

2.2. В зависимости от субъекта персональных данных, Компания для осуществления своей деятельности и для выполнения своих обязательств может обрабатывать персональные данные следующих категорий субъектов:

2.3. Компания осуществляет обработку следующих персональных данных:

2.4. При использовании сервисов сайта www.medq.ru Компания обрабатывает также иные обезличенные данные, которые автоматически передаются в процессе использования сайта посредством установленного на компьютере программного обеспечения:

2.5. Компания гарантирует, что внешние по отношению к Компании организации не имеют доступа к таким данным, которые могут использоваться Компанией, кроме случаев, явно оговоренных действующим законодательством РФ и настоящей Политикой, а также прямо предусмотренных в Оферте. При получении персональных данных, не указанных в настоящем разделе, такие данные подлежат немедленному уничтожению.

2.6. Согласие на обработку персональных данных считается предоставленным посредством совершения Субъектом персональных данных любого действия или совокупности следующих действий:

2.7. Согласие считается полученным в установленном порядке и действует до момента направления Субъектом персональных данных соответствующего заявления о прекращении обработки персональных данных по месту нахождения Компании или иным способом, предусмотренным в Оферте.

3. ОСНОВАНИЯ И ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

3.1. Компания обрабатывает персональные данные для осуществления деятельности, реализации своих законных интересов и требований.

3.2. Цель обработки персональных данных заключается в необходимости осуществлять возложенные на Компанию законодательством РФ функции в соответствии с ФЗ «О Персональных данных», Трудовым Кодексом РФ, ФЗ «О противодействии легализации (отмыванию) доходов, полученных преступным путем, и финансированию терроризма», «Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования», иными законами и нормативными правовыми актами РФ, а также Уставом и нормативными актами Компании.

3.3. Компания осуществляет обработку персональных данных Субъектов персональных данных путем ведения баз данных автоматизированным, механическим, ручным способами в целях:

А) обработки заказов, запросов или других действий Субъекта персональных данных, связанных с приобретением участия на мероприятия, в т.ч. для уведомления об отмене, замене или переносе мероприятий, порядке возврата денежных средств за отмену мероприятия, подарочные талоны, направления иных информационных сообщений, касающихся мероприятий, на которые Субъект персональных данных приобрел и т.п.;

Б) в случае выраженного согласия Субъекта персональных данных, в целях продвижения товаров, работ и услуг Компании на рынке, оповещения о проводимых акциях, мероприятиях, скидках, проведения маркетинговых кампаний Компании и ее партнеров.

В) в иных целях в случае, если соответствующие действия Компании не противоречат действующему законодательству, и на проведение указанной обработки получено согласие Субъекта персональных данных.

Г) данные, указанные в пунктах настоящей Политики, обрабатываются в целях осуществления аналитики Сайта, совершенствования функционирования Сайта, решения технических проблем Сайта, разработки новых продуктов, расширения услуг; обеспечения безопасности и предотвращения мошенничества, предоставления эффективной клиентской поддержки.

Компания осуществляет обработку персональных данных посредством совершения любого действия включая следующие сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.

Также Компания помимо данных Клиентов собирает и хранит персональные данные работника, необходимые для исполнения условий трудового договора и осуществления прав и обязанностей в соответствии с трудовым законодательством, в том числе для обеспечения соблюдения Налогового кодекса РФ, «Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования».

4. СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

4.1. Сроки обработки персональных данных определяются исходя из целей обработки в информационных системах Компании, в соответствии со сроком действия договора, соглашения с субъектом персональных данных, с Перечнем типовых управленческих документов, образующихся в процессе деятельности государственных органов, органов местного самоуправления и организаций, с указанием сроков хранения (утв. Минкультуры РФ, Приказ № 558 от 25.08.2010 г.), сроком исковой давности, а также иными требованиями законодательства и нормативными документами Компании, с учетом положений п.4.2. настоящей Политики.

4.2. Общий срок хранения персональных данных Клиентов не должен превышать 5 (пять) лет.

5. ЛИЦА, ДОПУЩЕННЫЕ К ОБРАБОТКЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. К обработке персональных данных допущены только те сотрудники Компании, на которых возложена такая обязанность в соответствии с их служебными (трудовыми) обязанностями. Доступ других сотрудников может быть предоставлен только в предусмотренных законом случаях. Компания требует от своих сотрудников соблюдения конфиденциальности и обеспечения безопасности персональных данных, при их обработке, а также устанавливает ответственность за нарушение требований, предъявляемых к обработке персональных данных.

5.2. Компания вправе передать персональные данные третьим лицам в следующих случаях:

6. МЕТОДЫ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

6.1. В процессе предоставления услуг, при осуществлении внутрихозяйственной деятельности Компания использует автоматизированную, с применением средств вычислительной техники, так и неавтоматизированную, с применением бумажного документооборота, обработку персональных данных.

6.2. Принятие решений, порождающих юридические последствия в отношении субъекта персональных данных или иным образом затрагивающих его права и законные интересы, на основании исключительно автоматизированной обработки персональных данных Компанией не производится.

6.3. В отношении персональной информации пользователя сохраняется конфиденциальность, кроме случаев добровольного предоставления пользователем информации о себе для общего доступа неограниченному кругу лиц. В данном случае пользователь соглашается с тем, что определенная часть его персональной информации становится общедоступной.

6.4. Компания гарантирует организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

7. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

7.1. Деятельность Компании по обработке персональных данных в информационных системах неразрывно связана с защитой Компанией конфиденциальности полученной информации. Все работники Компании обязаны обеспечивать конфиденциальность персональных данных, а также об иных сведениях, установленных Компанией, если это не противоречит действующему законодательству РФ.

7.2. Безопасность персональных данных при их обработке в информационных системах Компании обеспечивается с помощью системы защиты информации, включающей в себя: организационные меры с применением ограничения физического доступа в помещения, применение программно-технических мер защиты (в том числе шифровальных (криптографических) средств, средства предотвращения несанкционированного доступа, и программно-технического воздействия на технические средства обработки персональных данных.

7.3. С целью обеспечения безопасности персональных данных при их обработке Компания принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении них, включающие в себя:

7.4 В целях обеспечения соответствия уровня защиты персональных данных требованиям Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» и Федерального закона от 27.07.2006 № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации» Компания не раскрывает информацию о конкретных применяемых средствах и мерах обеспечения информационной безопасности персональных данных.

8. ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

8.1. Настоящая Политика утверждается приказом ИП Бирюкова Владимира Юрьевича и вступает в силу со дня его подписания.

8.2. В данную Политику могут вноситься изменения и дополнения, которые утверждаются приказом ИП Бирюкова Владимира Юрьевича.

Источник